LARI (JOGGING) BAGI PEMULA


Sahabat, berikut ini beberapa catatan dan saran bagi yang ingin memulai hidup sehat dengan rutin berlari (jogging). Ingat, tubuh anda butuh adjustmen (penyesuaian), karena itu jangan memaksakan diri yang malah nantinya bukan sehat yang didapat, namun injury (kecelakaan).

Pertama : Mulailah dengan pemanasan (Warming Up). Pemanasan bisa dilakukan dengan cara berjalan kaki selama beberapa menit. Lebih baik pula diawali dengan stretching agar otot-otot anda tidak kaget. Ingat, tubuh anda terbiasa bersantai, ketika akan menghadapi aksi yang cukup berat, otot-otot dan persendian anda akan mengalami stress. Karena itu, awali dengan pemanasan.

Lanjutkan membaca “LARI (JOGGING) BAGI PEMULA”

Iklan