LARI (JOGGING) BAGI PEMULA


Sahabat, berikut ini beberapa catatan dan saran bagi yang ingin memulai hidup sehat dengan rutin berlari (jogging). Ingat, tubuh anda butuh adjustmen (penyesuaian), karena itu jangan memaksakan diri yang malah nantinya bukan sehat yang didapat, namun injury (kecelakaan).

Pertama : Mulailah dengan pemanasan (Warming Up). Pemanasan bisa dilakukan dengan cara berjalan kaki selama beberapa menit. Lebih baik pula diawali dengan stretching agar otot-otot anda tidak kaget. Ingat, tubuh anda terbiasa bersantai, ketika akan menghadapi aksi yang cukup berat, otot-otot dan persendian anda akan mengalami stress. Karena itu, awali dengan pemanasan.

Lanjutkan membaca “LARI (JOGGING) BAGI PEMULA”

Iklan

6 MANFAAT LARI / JOGGING

Bismillah… Sudah lama tidak update blog ini. Agar blog ini tetap update, saya coba share beberapa pengalaman, tips dan informasi seputar kesehatan dan jogging/lari. Alhamdulillah, sudah beberapa tahun ini cukup aktif jogging, walau beberapa bulan terakhir ini sudah agak menurun intensitasnya karena kesibukan dan hal lain…

Dulu, sebelum aktif jogging, apalagi pasca menikah, berat badan saya naik drastis, nyaris 90 kg-an dengan tinggi badan 179 cm. Padahal sebelum nikah berat badan hanya 70 kg-an. Jujur saja, cari celana dan pakaian agak susah. Selain itu, badan mudah sekali lelah, lemas dan bawaannya selalu pengen bermalas-malasan. Lanjutkan membaca “6 MANFAAT LARI / JOGGING”

MANFAAT BERJALAN KAKI

MANFAAT BERJALAN KAKI
➖➖➖➖➖➖➖➖

1.JALAN KAKI mencegah Serangan Jantung

Jalan kaki dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung.

Dengan sering jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki kaki. 

Lanjutkan membaca “MANFAAT BERJALAN KAKI”