LARI (JOGGING) BAGI PEMULA


Sahabat, berikut ini beberapa catatan dan saran bagi yang ingin memulai hidup sehat dengan rutin berlari (jogging). Ingat, tubuh anda butuh adjustmen (penyesuaian), karena itu jangan memaksakan diri yang malah nantinya bukan sehat yang didapat, namun injury (kecelakaan).

Pertama : Mulailah dengan pemanasan (Warming Up). Pemanasan bisa dilakukan dengan cara berjalan kaki selama beberapa menit. Lebih baik pula diawali dengan stretching agar otot-otot anda tidak kaget. Ingat, tubuh anda terbiasa bersantai, ketika akan menghadapi aksi yang cukup berat, otot-otot dan persendian anda akan mengalami stress. Karena itu, awali dengan pemanasan.

Lanjutkan membaca “LARI (JOGGING) BAGI PEMULA”

Iklan

Trik khatam al-Qur’an di bulan Ramadhan

image

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ

Trik khatam al-Qur’an di bulan Ramadhan

UNTUK SATU KALI KHATAM :

1. Shalat Subuh 4 halaman
2. Shalat Zhuhur 4 halaman
3. Shalat ‘Ashar 4 halaman
4. Shalat Maghrib 4 halaman
5. Shalat ‘Isya 4 halaman

Lanjutkan membaca “Trik khatam al-Qur’an di bulan Ramadhan”

Tips lancar Jalani Shaum/Puasa

image

Bismillah…
Berikut tips lancar jalani puasa Ramadhan yg dishare dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan

Tips lancar Jalani Shaum/Puasa

secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.
Mudah2an bisa bermanfaat.

Lanjutkan membaca “Tips lancar Jalani Shaum/Puasa”

KHASIAT & MANFAAT BUAH LEMON

image

Ini adalah penemuan terbaru dibidang pengobatan, efektif untuk kanker. Lemon (Citrus) adalah produk alami  ajaib untuk membunuh sel kanker yang 10,000 kali lebih kuat dari chemotherapy Mengapa kita tidak tahu tentang ini? Karena ada beberapa laboratorium yangg lebih tertarik untuk membuat versi sintetik yang menghasilkan keuntungan besar.

Lanjutkan membaca “KHASIAT & MANFAAT BUAH LEMON”

Teknik Menyeduh Kopi Luwak agar semakin nikmat

Sebenarnya, kita bisa menyeduh kopi dengan asal2an, namun bagi pencinta kopi, teknik penyeduhan dapat menjaga kelezatan taste dan aromanya…

Berikut Teknik sederhana menyeduh kopi luwak, yang bisa membantu menjaga cita rasa dan aroma kopi yang lezat :

▶ Komposisi. Pada umumnya komposisi bubuk kopi dengan air adalah 10 gr/160 ml air panas. Tapi ini tergantung selera masing2, ada yg gemar kopi kental adapula yang encer.
Tapi, dari pengalaman para Coffeemaker, biasanya komposisi standar untuk penyeduhan kopi adalah 10gr/160 ml air. (kurang lebih 1½ sendok makan).

Lanjutkan membaca “Teknik Menyeduh Kopi Luwak agar semakin nikmat”